NO, moze byc. Tylko w plecach daj martwy ciag jako pierwsze cwiczenie i wtedy w 2 ostatnich daj po 3 serie zamiast 4. I w nogach mozesz sobie cos pokombinowac na maszynach jak masz w silowni zamiast ktoregos z cwiczen, np. robic wypychanie ciezaru w gore na maszynie.
[...] 15-10-5 . A ten split 2x na tydzien na czym polega ? wykonuje aeorby, np brzuszki 30 min , po treningu albo worek, skakanka. Aeroby robie tez w te dni w ktore nie cwicze na silowni. Moja dieta nie przekracza 1500 kkalori, dominuje tam glownie bialko, barrdzo malo weglowodanow, a reszta to zalezy od potrawy. Pije tez duzo wody. PS zostal mi [...]
No niestety ;/ miałem kupić kilka ampułek i przetestować. Pojawiły się u mnie na siłowni i pytałem koleżanki czy ktoś kupił po tygodniu chociaż na wypróbowanie i niestety nie było chętnych tak samo w jednym ze sklepów pytałem sprzedawce powiedział mi wprost trochę za drogi produkt a pytało go kilka potencjalnych klientów cena ich odstraszyła [...]
Siema z wieczora Mnie tam bramkarze w****iają i nie szanuje ich. Bo za co kurva? Dla typa ważącego 60 kg, którego jedynym sportem jest marsz po piwo do spozywczaka taki bramkarz jawi sie pewnie jako terminator. Ale ja widze przeważnie wystający bebech, zero koordynacji, 50 w łapie z czego 10 to tłuszcz, na siłowni może i cwiczy ale wsadzić go na [...]
gigantgym ... co innego gadasz o tym winie na prv / silce zabrzmialo to jakbym z toba na silowni rozmawial pisze jak jest i tyle po za tym od tyg lece 1g cypio(w sumie juz 7tyg), nie wiem moze kvrwa ja z innej planety jestem MYTHMAN nie wiem, ale jak czytam, ze lepszych zawodnikow 20-24mg cetabonu niezle czesalo to jednak mnie mimo wszystko te [...]
[...] odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) lecz po wypadku w pracy w miejscowej restauracji( rozcieta tetnica i sciegno w prawym nadgarstku) zabronil mi przeciazania [...]
W tym szaleństwie jest metoda! u mnie na siłowni można spotkać mistrza w wl, miał bodajże tytuł mistrza/wice-mistrza Polski, na mistrzostwach świata również startował, nie wiem z jakim efektem. Z tego co z nim rozmawiałem to w ten sposób robił największe efekty, mówił że kiedy trenował jeszcze 3x w tygodniu to miał zastój, przeszedł na 5x i już po [...]
[...] glownie na masówkach, kreatyna mono, witaminy, aminokwasy bcaa oraz glutamina. MAXYMALNY BUDŻET:tak. ok400zl NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publicznej- - silownia publiczna jak napisalem chodzi mi głownie o przybranie na wadze i zrobienie masy, skladnikow diety tj bialka ,wegli i tłuszcy nie liczylem opierajac sie na intuicji [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest ale do następnego cyklu będzie inna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na teście prolo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:hmm... masa ale taka w miare sucha [...]
[...] ile jesz gram danego produktu i podac dokladne godziny posilkow i moglbys ja bardziej wzbogadzic. Co do 3/4 piw to na moje az tyle do diety na mase nie jest chyba odpowiednie ale skoro nie biezesz zadnych odzywek ani nie trenujesz na silowni to raczej cie nie oslabi(wnioskuje to tylko tak na oko)no i brzuch ci sie zrobi hehe;p, jak to po piwie.
Płeć : Mężczyzna Wiek :15 lat Waga : 63 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Kiedyś ćwiczyłem z przerwami, ale zaczynam wszystko od początku po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty :Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sprężyny. Dieta : Tak Przeciwwskazania [...]
Co do krety DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g Tutaj pogadajmy, jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni [...]
[...] kiedys tam chodzilem na karate,probowalem sie rozciagac i takie tam ale nie dla mnie to bylo prowadzil to moj dobry znajomy (starszy o 20lat ale u niego tez cwiczylem na silowni) zapisale mnie do grupy gdzie bylem starszy od wszystkich o 5-10lat + dziewczyny tez i robil wszystko aby mnie pograzyc (tak mi sie zdawalao przynajmniej) po10min [...]
Nie pasi mi za bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania w dni pozostałe mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać [...]
[...] i peknieciem kosci w nadgarstku... Po 5 tygodniach z gipsem, przechodze obecnie rechabilitacje lewej reki i od jutra zaczynam prace. Od 1 sierpnia zaczne tez treningi, na silowni. Glownie przysiady, lekkie cwiczenia rechabilitacyjne, plus duuuuzo cardio, bo pare niechcianych klogramow wskoczylo, przez te 6 tygodni... Jak ktos ma jakies [...]
[...] planie ani czworobocznego chociaż łydki rób. a jaki nie robisz przedramienia to chcesz miec w lapie 40? a w przedramieniu 25? BICEPS NIE ROŚNIE? nie badz smieszny poczytaj o silowni (jak chcesz robic to rob. silownia nie jest dla ludzi ktorzy przyjda i pomachaja! to sport dla ludzi madrych wlasnie po to sa takie fora jak to tu masz wszystko co [...]
Loui Simmons z Westside Barbell robił 14 treningów siła/gpp od pon do pt,weekendy odpoczywał.W metodach WSB tric jest trenowany 4 razy w tyg,a Dave Tate robił codziennie- w domu prostując gumy po kilka minut + to,co na siłowni. Czekamy na relację.
Witam! Na siłowni cwicze od grudnia 2009. Od poczatku dieta i rozplanowane treningi. na poczatku lipca dopadla mnie angina i korzystajac z okazji postanowilem zrobic sobie troche dluzsza przerwe od silki. ile taki okres glebszego roztrenowania powinien trwac. jak wroce to docelowo treningi non toper do czerwca 2011 :) 2) czy po 3-4 tyg. bez [...]
AAKG 7500 Extreme Shot !!!
